Controla el cortisol en tu cuerpo

¿Alguna vez has escuchado acerca de la “hormona del estrés? Hoy quiero contarte un poco de que se trata y cómo entender lo que sucede en nuestro cuerpo cuando existe un desequilibrio en su producción.

El Cortisol es una hormona que se produce en las glándulas suprarrenales como respuesta a un estímulo físico o emocional. Su nivel es más alto po la mañana, alrededor de las 7-8 AM, que nos permite estar con energía para comenzar el día, su nivel disminuye gradualmente, alcanzando su punto más bajo en la noche, cuando nuestro cuerpo se prepara para descansar y dormir.

Nuestro cuerpo es un vehículo que necesita “combustible” para moverse, pensar, resolver, conectar con el entorno y cumplir con las funciones fisiológicas fundamentales para lograr un equilibrio que nos lleve a la salud y el bienestar. Es aquí donde el cortisol cumple funciones indispensables, como: regular el metabolismo, responder al estrés, mantener un equilibrio en la respuesta inmune, controlar la presión arterial dentro de rangos saludables regula el ciclo circadiano, entre otros.

Es sorprendente ver como nuestra sociedad nos ha hecho creer que hay una única vía, un único camino en el que muchos vehículos (nuestros cuerpos) intentan, de forma desesperada, llegar a una meta llamamos “éxito”. Un camino marcado por la velocidad, el afán, la “perfección”, la incomodidad de decir “no”, la búsqueda constante de control, las pantallas, las redes sociales, el sedentarismo, los alimentos ultraprocesados. Todo esto nos satura de información que
afecta directamente nuestras células, generando un desequilibrio físico, mental y emocional.

Existen diversas formas de controlar los niveles de cortisol en nuestro cuerpo, y promover el equilibrio. Algunas de las más efectivas incluyen la actividad física regular, una alimentación consciente, la meditación, el yoga y un descanso adecuado. Todas estas prácticas nos permiten tomar el control de nuestra salud,
convirtiéndonos en los protagonistas de nuestro bienestar físico, mental y emocional. Como siempre le digo a mis pacientes “Si sigues haciendo lo mismo
de siempre, no hay posibilidad de obtener resultados diferentes”. Por eso los invito a parar, pensar, buscar información y herramientas que les permita disfrutar el camino, reconectar con lo esencial, descubrir el regalo maravilloso de estar vivos.

Andre.

“Para mí la alimentación debe disfrutarse de principio a fin”

Aliada Prannar